春天，春暖花开，万物复苏，却也是一个容易脾气“上火”的季节，很多人不仅会有失眠、情绪不稳定的症状，一些敏感的市民甚至会变得易发脾气。大家常把此时的脾气暴躁看成一个人的性格特征，事实上，从中医学的观点来看，春天脾气不好、容易生气发怒，多将之归为“肝火”。经过体质调节，这种病也是可以治愈的。

　　广东省中医院调养咨询门诊林嬿钊副主任医师就表示，四季之中，春天立肝，如能有意识地加强肝脏保健，则有助肝气正常生发、顺调。 哪些人群需要保肝？哪些运动有助保肝？本期《时报健康》就来介绍一些护肝的保健知识。

　　脾气大肝火太旺

　　最近阿爽很烦恼：下不完的雨让他心情变得十分糟糕，很容易暴躁，总会时不时地肆意发脾气，如果家人干涉，就变得越发不可收拾。医生详细问诊后告诉阿爽：引起他的容易暴躁的原因是肝火太盛。据悉，阿爽所反映的问题具有普遍性，记者从广东省中医院调养咨询门诊了解到，从3月份起，由于“肝火”求诊的病人明显增多。

　　林嬿钊表示，春季开启了一年生命活动周期的序幕，是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气亦开始旺盛而升发，一些肝火盛的人就特别容易动怒，因此，中医有“春宜养肝”之说。“不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。”林嬿钊说。

　　洪昭光教授在《健康忠告》一书中曾指出，一般人在四五十岁时动脉开始硬化，每过一年血管都要狭窄一些，狭窄幅度大概在1%～2%左右。但如果你生气着急，可能在短短一分钟内动脉能狭窄100%，出现人们常说的“气死人”的悲剧。如果说高血压、冠心病是无形的杀手，那么“肝火盛”就是杀手的致命武器。此外，“肝火盛”还可导致其它疾病的发生，如甲亢，临床表现可见低热等；或导致某些疾病的加重，如肺结核患者咯血、胃溃疡病人呕血等。

　　运动辅助春天养肝

　　那么春季如何“保肝”？据林嬿钊介绍首先形成良好的起居习惯，做到睡够，且睡好。有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。

　　其次是适当运动，增强体质是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。建议人们走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来。踏青、放风筝、打球等户外活动，既能使人体气血通常，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

　　两类人需加强养肝

　　在健康人群中，有一些是春季肝病的高发人群。当然，这些高发人群有着显著的“标识”。一是过劳族。过度操劳的后果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以过劳族首先要维护的就是肝脏。二是肝火旺的人。春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，表现为易长痤疮、怕热出汗。